Det här viste ni inte! Eller?  :o

·         För ca 2 år sen va jag med om en Ridolycka som skada min axel, rygg och mitt knä! Jag fick egentligen inte rida efter de men de sket jag i och fortsatte som vanligt! Ridning och hästar är ju något jag älskar så där kan ingen olycka stoppa mig från att lämna dom små liven! <3 Och vet ni va, muskler kring ryggen har blivit starkare bara för att jag va så envis! (Y)

·         Jag är laktos och gluten men skiter i de och lever med ond mage varje dag J

·         Jag kan VERKLIGEN inte leva utan cola varje dag…(A) Hade jag kunnat skulle jag ha en cola automat hemma som spyr ut cola till mig!

·         Måste verkligen ha musik i stallet, annars är de inget roligt :o Fast de är ju radion som underhåller mig, lite blandat men väldigt många låtar som spelas flera gånger..

·         Älskar att leka med utrustning, ska vara färg och man ska synas! Brukar kombinera fler färger som funkar ihop (A)

·         Jag är sms tokig! Bränner över 4000 sms i månaden.. (AAA) mitt rekord är lite över 7000 sms på en månad.. finns värre men jag känner mig ändå värst (AAA)

·         Jag tycker om att sjunga, även fast jag låter som en kratta :P IDOL NÄSTA, typ ;)

·         Mitt rum består av kläder, skräp och spritflaskor…lite små prylar te bil och en fyhelsikes snygg flagga i taket! Lite bilder som jag målat och filmer (A)

·         Jag kollar helst på skräck en komedi, men de blir ibland att jag kollar på barnfilmer eller någon annan rolig film bara för att hjärnan inte ska bli allt för spökliknande ;)

Tjaaa, där fick ni veta lite till om mig! :D

Heeej alla glada och sura människor!

Flåt mig att jag inte uppdaterat, men har inte haft tid! :o

Hemskt va mk de finns att göra egentligen, sjuuuukt!

Haha, iaf, jag har haft de skit bra sen vi ”sågs” sist, haha! ^^ Hoppas ni med haft de? :D

Suttit och läst lite min häst som ligger här breve mig :P Och hitta något mk roligt! Haha, hästen ska tydligen inte vara mer en 15cm lägre en sin egen längd.. Men sen står de att om man sträcker ut armarna så är de en lagom höjd för hästen/ponnyn :} Låter lite skumt men men, och då kan jag säga att Åke är för stor för mig tydligen, dööör…haha! Men om man ska gå efter armarna är till och med Bildo för stor för mig!? HAHA, jag får typ rida b-ponny eller lite c O.o Hallå eller? Men de har ju med hur duktig man e också, och vill man ha stor häst klart då får man ju de! J

Men hade varit kul att få hem en liten ponny som man kan rida till C: Och att få känna på ponnysarna igen!

För när jag red på ridskolan fick jag inte rida ponnyerna…jag fick rida hästarna för jag va den enda i miin grupp som våga ^^ och ville (A) sååå, jag har egentligen aldrig fått ha ponny :P Förutom när jag va medryttare på en kompis söta lilla B-ponny Cindy! När jag börja rida henne lärde jag mig att sitta någorlunda bra i arbetstraven, men jag fick kämpa! Och de gör jag en! Haha, kan ba sitta några steg i åkes arbetstrav, sen gåååår de inte mer! Och tro mig, när jag rider barbacka för att försöka få ordning på balans och arbetstrav så ser de för jääävligt ut, sitter som en nybörjare…haha! Skäms lite för de, men jag kan faktiskt inte sitta i arbetstrav så himla bra L men de kommer nog! Bilbos arbetstrav är lite som åkes, och i den kan jag sitta någorlunda bra nu :P Som man säger, övning ger färdighet!

Men nog om deeee, haha, babblar på som satan häär och ni säger inget :o fyyy på er va!

Haha, men ska nog dra mig nu, har skrivit klart mitt och hoppas på att kunna uppdatera lite bättre sen, har ju en vecka sportlov nu! :D Och vet ni va, de är sol ute såå ska fota emma pch Bilbo seen ^^ Får se hur de går, sist hon red flög hon av! HAHA! ;) Men men, Åke fick komma ut i stora hagen idaaaag, bara för att de så fint väder ute! Varmt och skönt! :D

Älskar värme! <333
Ha de bäst nu mina underbara läsare, och komentera gärna! :*

PussPussPuss

Oavsett om du rider dressyr, barockridning, hoppning eller distans så mår hästen bra av en allsidig träning. Lite variation kan dessutom åstadkomma underverk med din hästs motivation!

Din häst blir inte en bättre dressyrhäst bara för att du sitter i ridhuset och trimmar varje dag. Och inte förbättras hopptekniken av att du bara tränar hoppning. Snarare tvärt om! Ensidig träning kan dels orsaka skador på hästen, dels göra att hästen tappar motivationen och ni kommer inte vidare.

Satsa istället på att variera träningen och få en vältrimmad atlet till häst, som dessutom kanske tar ett språng i utvecklingen i er specialgren!

Startade på humansidan
Idén att variera träningen startade på humansidan för några år sedan. Man genomförde en studie på löpare som visade att 10% av de aktiva löparna skadade sig varje år. De löpare som satsade på att variera träningen med andra aktiviteter, till exempel cykling, tyngdlyftning, simning eller liknade, skadade sig inte alls i samma utsträckning och förbättrade dessutom sina löpresultat.

Idag är det ett utbrett träningssätt bland elitidrottare att kombinera sin specialgren med en eller två andra aktiviter för att få en mer allround träning.

Hur många hästar som skadas varje år på grund av felaktig och ensidig träning är svårt att säga, men siffrorna i försäkringsbolagens statistik talar sitt tydliga språk. Säkert skulle en del skador kunna undvikas med en mer varierad och bättre planerad träning.

Hur varierar man träningen?
För att få en allsidig träning av hästen ska man använda sig av en rad olika aktiviteter, så som:

• longering eller tömkörning
• markarbete/dressyrträning
• hoppning
• "road walks"
• klättring
• galoppjobb

Specialiserar man sig på en sak, till exempel dressyr eller hoppning, är det - förutom skaderisken - risk att man bara utvecklar hästens färdigheter inom ett område. Dessutom byggs endast de muskler upp som hästen behöver för just det arbete den utför i stället för att den blir allround-tränad.

Börja träna hela hästen
Ryttaren kan när som helst starta ett träningsprogram med varierad träning. För ett tävlande ekipage kan det dock vara klokt att inte chocka hästen med ett nytt träningsprogram några dagar innan en tävling. Börja i stället drygt fyra veckor före planerad tävlingsstart, vilket ger en vältränad och förberedd häst när det väl är dags för tävling.

Fokus på tre områden
När man lägger upp ett varierat träningsprogram ligger fokus på tre områden.

• Arbeta muskler, hjärta och lungor
• Bygga upp skelettets och senornas hållbarhet
• Utbilda hästen och få den mer lösgjord

Träningsprogrammet utgår från dessa tre områden och varje träningspass ska ha som mål att uppfylla minst ett av fokusområdena.

Muskler och kondition byggs upp ganska snabbt och hästar behåller sin kondition och styrka i cirka en månad utan träning. Det bästa sättet att träna muskler, hjärta och lungor är klättring och snabbjobb i galopp. Satsa på intervallträning i stället för att ligga i långa, tunga jobb. Klättra eller galoppjobba i korta perioder, blandat med skrittpauser för återhämtning.

Träna senor och skelett
Det tar drygt två år av konsekvent träning för senor och skelett att nå full styrka. Studier på arbetande hästar har visat att temperaturen i senorna kan nå över 44 grader under träning och det är inte ovanligt att ridhästar får cellförändringar i fibrerna i senorna. Vill det sig illa kan förändringarna leda till skador.

För att stärka senorna är det viktigt att arbeta på olika underlag. Arbete på hårt underlag, till exempel en väg, gör senorna starka men också lite "stumma". Mjukt underlag gör senorna elastiska och arbete på lite ojämnt underlag gör att senorna lär sig att anpassa sig till varierad påfrestning.

Varierat underlag är dessutom bra för hästens hovar. Man måste vara lite försiktig när man börjar att arbeta hästen på hårt underlag och inte gå i för högt tempo för länge. Gå gärna på långa road walks i skritt och i korta travpass. Kan du variera underlaget under ett och samma träningspass är det allra bäst.

Variera skolridningen
Dressyr, markarbete, tömkörning eller hoppning hjälper till att lösgöra hästen och tränar lydighet och följsamhet. Tänk på att även variera den här typen av arbete.

Några tips:

• Öka inte mängden ridning, variera det befintliga arbetet i stället.
• Ha en dag i veckan för återhämtning, vilket inte betyder boxvila. Skritta ut i stället. Planera också träningen så att ett hårt pass en dag följs av en dags lättare pass.
• Koncentrera dig på en sak i taget.
• Ge din häst nya uppgifter hela tiden, för att hålla motivationen uppe.
• Sätt upp mål för din träning och för träningsdagbok.

Ett veckoschema
Så här kan ett veckoschema för varierad träning se ut:

Dag 1:
Dressyr, ca 30 min effektivt arbete inklusive lösgörande arbete.

Dag 2:
Uteridning med två sekvenser av klättring/galoppjobb.

Dag 3:
Longering eller tömkörning

Dag 4:
Lång skrittur på varierande underlag

Dag 5:
cavalettiarbete eller hoppning, effektivt arbete under 30 min

Dag 6:
Uteridning på varierat underlag i skritt och trav

Dag 7:
Vilodag

Så här stretchar jag min häst

Du kan hjälpa hästen genom att stretcha bakbenen då musklerna är varma.

OBS! ALLTID EFTER RIDNING

1. Fatta runt karleden.  Sträck framåt uppåt med rakt ben. Håll kvar i ca 8 sekunder.	2. Fatta bakom knät och känn att hästen är avslappnad
3. Utgå från rörelse 2. Sträck ut och placera ditt armveck bakom knät. Lyft uppåt.	4. Fatta runt skenan, lyft uppåt och utåt. Håll kvar i ca 8 sekunder.
5. Sträck benet bakåt och neråt. Tryck mot framsidan av knät med ena handen. Sträck benet med hjälp av den andra handen.	6. Fatta runt kotan. Placera ditt eget ben mellan hästens framben. Dra benet mot dig och lyft det något. Du kan öka höjden i lyftet efter hand som hästen blir vigare.
7. Fatta runt karleden. Sträck benet bakåt, neråt o ch en aning utåt.  Håll kvar i ca 8 sekunder.	8. Utgå från rörelse 7. Lyft benet med ditt armveck i hasvecket, uppåt och bakåt. Låt resten av benet hänga fritt.
9. Fatta runt skenbenet. För benet utåt  och uppåt. Håll kvar i ca 8 sekunder.

Var försiktig i början och bråka inte med hästen som kan tycka att det känns konstigt i början. Den måste få tid att vänja sig. Innan den är van kommer den att dra åt sig benen många gånger, när den ger efter BERÖM lugnt och mycket. Du kanske inte kan hålla kvar så länge i början, men nöj dig då med att du "får" benet en liten stund. När den accepterar detta tycker den att det är skönt. Successivt kan du töja lite mer efter hand.

Supper effektivt, Åke blir mk mjukare i benen och rör sig mk bättre! :) ♥

Veterinären har visat mig exakt samma sak som på bilderna, och åke va lite ovillig i början men han lyfter nu snällt på benen. Så bråka inte med hästen/ponnyn va ni en gör! Och beröm när han/non gör rätt, då blir de mk roligare, de tycker iaf åke! Den tjockisen ♥

HEEEEEEEEEEEJ alla glada!

Hoppas alla har de braa, föör de haar jag!

Har funderat lite och.. ehmm…

DE ÄR BARA 3 VECKOR KVAR TILL GÖTEBORG HORSE SHOW!

Dåå kommer  jag att springa runt som en idiot, flumma och dricka cola exakt HELA tiden!

Jag kommer springa runt och kolla på allt, ta på allt och köpa allt jag ser!

Sjuuuuuuuuuuuuuuuuuuuukt va mk de finns igentligen :o

Kom precis på att jag ska köpa en ny tröja :3

Köpte en tröja förra året med Rolling stons på (Y) i år blir de en annan! Elle så blire två.. hmm..

IIIIIIIIIII alla fall så kommer jag vara överallt 8D

Bara att ta tag i armen eller skrika ”ANN-SOFI!!!” så blir allt mk roligare ;) HAHA!

Kan då helt enkelt förvarna er, jag är pinsam att vara med om man inte gillar att personen är helt galen! Meen jag bryr mig inte så mk, jag är ju för tusan helt otroligt rolig att vara med ;)
Går inte en minut utan skratt, de kommer ni få mk av!

Att jag skämer ut mig själv eller mina kompisar är bara otroligt kul, att se dom skämas är nog de roligaste som finns! (6)

Men jag vet att dom älskar mig ändå, dom kan inte leva utan min sjuka humor!

Såå jag hoppas att ni kommer fram, de hade varit grymt kul! :D

Påmin mig om att jag ska köpa otroligt mk cola som jag ska ha med mig.. typ ett lock.. hehe (A)

Men jag vet iaf en som kommer gilla de och de är kicki! 8D

Hehe, den otroligt blonda bruden med värdens goaste ponny  ;)) (kickiternstig.blogg.se)

Hon är en av dom två jag kommer hänga med, min syrra kommer ju också vara med! (emmafosselia.blogg.se)

Sen vet jag inte om de är någon mer  :o De ser vi då helt enkelt om ni vågar komma fram och hälsa ;)

Haha, nej men nu ska jag nog gå tebax till mitt otroligt roliga ”liv” dagen är inte slut en L

Hade gött nu! :D

Mooorgon alla pigga!

Suttit och jobbat på en ny header!

Blev faktiskt nöjd med den och hoppas att ni också kommer gilla den ^^

Ska ringa kicki om en stund och be om hjälp, hon vet hur man gör (Y) haha!

Kunde de en gång i tiden, men när man blir äldre förtränger man sådan skit, hehe..

Men men, ska bli kul att få lite liv i bloggen, med bilder som jag själv tagit :D

Lite stolt (A)

Ska försöka komma ut och fota lite snart, har inte varit så aktiv med de nu när de är så jäävla kallt ute!

Då gååår de liksom inte att hålla kameran även fast man har vantar på sig L’

Är förjävla lätt frysen av mig.. de är fan sjukt!

Hatar kylan…vill ha sol och varmt ute, 25+!!

Hade inte varit helt fel nu asså, typ sitta och gotta sig med en kall öl i handen..mmm…sommar! <3

Neeee, nuu ska jag ta och ringa kicki, niiiii får ha de så braa mina underbara :*